健康

[治療瞓捩頸穴位] 按摩落枕穴 急救舒緩「訓矮頸」

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試過「訓矮頸」嘅人都知道有幾痛苦, 訓醒覺一起身條頸僵硬疼痛, 個頭稍為郁少少已經好痛! 有時成個星期都未好返, 甚至反覆發作, 嚴重影響日常生活, 究竟可以點算好? 大家平時講嘅「瞓矮頸」或者「瞓厲頸/瞓捩頸」, 中醫稱為落枕, 西醫則稱為急性頸椎關節周圍炎 (Acute cervical fibrositis), 「瞓捩頸」其實係一種急性的頸部肌肉痙攣和發炎, 因頸部肌肉長時間受到牽張而導致勞損, 再加上誘發因素例如睡覺時頸部受寒、睡姿不良及枕頭不合適而造成的. 患者通常瞓覺前無事, 但瞓醒後即時感到頸痛兼且無法靈活郁動, 例如低頭、抬頭、左右兩邊旋轉及頭部打側都會出現活動受限, 感到疼痛及肌肉繃緊腫脹, 嚴重者更會伴隨頭痛, 甚至連吞嚥、說話等細微動作都會引發疼痛. 同大家分享一個急救「訓矮頸」嘅特效穴位~ 佢就係名副其實嘅”落枕穴”! 若果一覺醒來發現自己真係唔好彩同「訓矮頸」相遇上, 只要自行按壓呢個穴位, 就可以促進經脈氣血運行, 快速舒緩落枕嘅痛楚~ “落枕穴”, 正式穴名叫”外勞宮”, 位於手背上食指和中指骨之間, 順著指縫往下約1.5cm的地方 (見上圖), 在尋找穴位時如果按下去會有痠脹感 (特別落枕時會更痠痛), 咁就代表按對了~ 呢個穴位係治療落枕嘅特效穴, 落枕發生嘅時候, 可以先按壓同側穴位, 即係左邊頸部落枕就按左手背上的落枕穴, 右邊則按右手, 如果沒辦法分辨,…

[中醫保健] 自然方法改善頭痛、偏頭痛~ 按摩呢四個穴位紓緩~ 減少食止痛藥!

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講起頭痛呢回事, 我真係相當有經驗 >_<… 由N年前讀書時期就開始有呢個問題, 當時細個唔識咁多嘢, 一味見頭痛就食粒必理痛, 有時痛得滯仲一次過食兩粒, 確實食完無幾耐真係有效止到痛, 但長期咁食始終會傷身又傷肝! 而且食咁多西藥落肚仲會擔心傷胃傷腎嘅問題! (雖則依家必理痛廣告都會標榜成分會24小時內經尿液自然排出體外及不會殘留身體, 哈哈…) 所以, 我後來都唔想咁依賴止痛藥, 嘗試搵下其他方法止頭痛, 其中一個我覺得有效嘅方法就係按摩穴位喇! 紓緩頭痛 穴位按摩 曾經睇過有本書寫過有效減少頭痛嘅穴位多達15個, 咁多個就當然記唔晒啦, 於是經過研究後就揀咗以下呢四個重點關鍵穴位, 頭痛發作時按摩可促進血液循環, 紓緩疼痛, 平時按摩則可預防偏頭痛發生. 1. 太陽穴 太陽穴位在前額兩側, 眉尾與眼角延長出去約1吋(一個拇指寬度)的凹陷處, 以拇指或食指按摩10次, 最後稍微加重力道再按壓一次 太陽穴有祛風瀉熱, 舒緩眼睛周圍肌肉緊繃, 舒緩頭痛的功效. 最適合容易有偏頭痛、高血壓頭痛、血管性頭痛的人, 按壓舒緩效果會非常好! 2. 百會穴 位置在頭頂正中心, 可從兩耳延伸向上, 兩耳交連線和頭頂正中線的交點處.…

[生活小智慧] 6種水果皮的妙用

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水果削皮後千萬別丟走這些皮，當中有不少藥用價值，甚至可以成為日常生活的小法寶。 (1) 梨子皮 梨皮有藥用價值，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗淨切碎，加冰糖燉水能治療咳嗽。 自製泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，更加美味。 (2) 蘋果皮 蘋果皮用來煎湯或泡茶，可治療胃酸過多、痰多，將其曬乾磨成粉末，空腹調服對慢性腹和神經性結腸炎、高血壓等有一定療效。 將蘋果皮搗爛，蘸在布條上擦拭浴缸、面盆、坐廁可令其光亮。 (3) 柚子皮 將柚子皮切碎加蜂蜜或冰糖蒸燉，可化痰、止咳、平喘。 若將柚子皮放在廚房的碗櫃、冰箱內可有效除臭。 (4) 香蕉皮 香蕉皮含有蕉皮素，可治療由真菌引發的皮膚痕癢，而將蕉皮搗爛加姜汁能炎止痛；用蕉皮搓手腳，可防治爆擦、凍瘡。 用蕉皮擦鞋及皮製品，則有助去掉鞋面的污漬。 (5) 橙皮 橙皮洗淨燉冰糖飲用，有順氣清肺袪濕、止咳化痰的功效。 橙皮又內含醶性，用其蘸點鹽，可將陶瓷、搪瓷、鋁質餐具的污漬一擦而淨。家中植物亦可把橙皮混合在有機化肥中，可令花肥液料不發臭。 (6) 西瓜皮 西瓜皮具散熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。對貧血、咽喉乾燥、唇裂、以及對膀胱炎、腎炎等有一定療效。

[7個錯誤的洗頭習慣] 原來一直都洗錯頭?!

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我哋日日都會洗頭, 但有冇諗過其實會用咗錯誤嘅方法而不知不覺間慢慢損害緊頭髮和頭皮呢~~? 如果洗頭方法出咗問題, 即使用幾貴嘅洗髮護髮用品都嘥晒啦~! 我上網研究完之後搵到以下資料, 總結咗大部份人常犯嘅7個錯誤, 大家以後洗頭都要多加注意啦! (1) 無梳頭就直接洗 原來洗頭前要先梳頭！因為梳頭可以令附在頭皮的污垢和灰塵浮於表面，先可以同時洗乾淨頭髮和頭皮！ (2) 洗濕頭髮就即刻落洗頭水 你一洗濕頭髮就直接搽洗頭水？錯錯錯！原來要先用暖水洗頭一分鐘以上，洗走頭上的污垢後，再使用洗頭水，否則啲頭髮會洗唔乾淨架。 (3) 洗頭時用指甲「刮」頭皮 好多女仔都留指甲，其實指甲藏有好多細菌，如果刮損頭皮會容易造成感染，所以最好係用手指頭輕輕力按摩頭皮就足夠啦。 (4) 護髮素搽在髮根 / 頭皮 護髮素只能搽在頭髮及髮尾！因為洗髮時頭髮毛囊會張開，護髮素搽在頭皮的話 會滲入及塞住毛囊，容易造成甩頭髮！！ (5) 唔沖乾淨護髮素 有人誤以為「留低少少護髮素在頭髮有保護功能」，其實錯哂！因為護髮素容易沾上灰塵污垢，反而會堵塞毛囊引致發炎，所以每次洗頭都一定要沖乾淨。 (6) 頭髮濕去睡覺 有人話「頭髮成日吹會旱」，所以頭濕就直接去睡覺… 其實剛剛相反！原來頭髮半濕時會特別脆弱，不可以大力摩擦，如果呢個狀況去睡覺，頭髮同枕頭不停摩擦，會令角質層變薄，反而變得乾旱。 (7) 洗完頭立即去街 如果唔係睡覺，而係洗完頭去街咁又點？一樣唔好！ 因為洗完頭馬上去室外，紫外線會更容易損害頭髮，造成斷髮同開叉。所以如果洗完頭要即刻出街，最好戴番頂帽及擔遮。

[保健養生] 懶人健康法13招

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1.隨時深呼吸平時的短淺呼吸，每次大約5、600毫升的量，但真正換氣只有3、400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1、200毫升的廢氣。深呼吸有許多好處：增大肺活量，比較不容易喘; 提高換氣效率，肺泡更健康強韌。 2.學貓伸懶腰誰說工作時不能運動? 例如，在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。 3.金雞獨立看電視回家後，也應該隨時運動。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁建議，可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。 4.掌握三組關鍵數字年過40，要擺脫三高，請將血壓控制在收縮壓小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱，總膽固醇要小於200 mg/dL，空腹血糖值要在80~100 mg/dL。 5.每天量體重專家建議，正常體重是身體質量指數(BMI)在18.5～23.9。BMI的演算法是體重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同時，男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。女性腰圍要小於80公分，體脂肪要小於30%。 6.少喝含糖飲料 常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內B群流失，反而更容易疲累。專家建議，習慣喝飲料的人，從減糖做起，最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握“料加愈少愈好”的原則。 7.一天8杯水 多喝白開水，而且一天至少喝2,000～2,500c. c.，約8大杯。多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素; 而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1,000c. c.容量的水壺，裝水放在辦公室，上、下午各喝一壺。 8.每天一盤綠色菜、菇類 中午用餐時，記得點一盤綠色蔬菜和一盤菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化; 也有豐富的B群，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。 9.每頓飯不少於20分鐘 腸胃問題是國人普遍的毛病，這與民眾飲食方式不當有關，包括吃太快，吃太飽等。專家主張，每頓飯一定要吃超過20分鐘，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助於消化吸收，也較容易有飽足感。 10. 外食必備筷子 有專家專研幽門桿菌，深知用筷子的亞洲國家，因為共食，感染幽門桿菌的機率，比用刀叉、把菜分到自己盤裡的西方國家民眾，高了2、3倍。 在台灣，每100人中，有35到40人感染幽門桿菌。幽門桿菌更已證實與消化性潰瘍，甚至胃癌有關。幽門桿菌可透過未洗凈的筷子傳染。要避免感染，最好的方法，就是自己帶筷子。 11. 四分鐘“冷戰” 精神科醫師指出，不少人出門上班時，腦子已在想工作。如果配偶在此時不斷交代水電費等日常瑣事，彼此很容易吵架。專家建議，夫妻在上班前、下班後，兩個時段各4分鐘“冷戰”。無聲勝有聲，讓對方的心情調整一下。 12. 少吃維他命 專家指出，吃過量的維他命A、E等，對身體有害。“一旦超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加，”江伯倫建議，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養，就不需要額外吃維他命。 13. 睡前半小時留白 專家建議，睡前半小時到一小時，不要再上網、玩手機，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多晒晒太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

足貼初體驗+原理功效小小研究

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近來睡眠質素欠佳, 每晚都訓得好差, 有時一晚醒幾次, 有時甚至失眠, 明明好攰但點訓都訓唔著, 眼光光飲豬肉湯..導致每日訓醒都仲係好冇精神, 訓完等於冇訓咁, 簡直身心疲累! 之後有次上網買嘢時見到做緊泰國足貼嘅特價, 產品聲稱功效多多, 除了可以提升睡眠質量, 祛濕排毒, 消除疲勞, 改善腸胃, 更能改善肩頸痛和腰酸背痛, 預防由濕氣引起的痛症. 莫非我係因為濕氣重影響訓覺質素? 見佢講到咁神奇, 價錢唔使一蚊一塊, 就即管試下可唔可以幫到我啦! 呢類型嘅足貼其實都推出咗好多年, 市面上品牌林林總總, 但一直都無咩特別留意, 今次隨意揀咗呢款足貼嘅成分有黑姜, 竹炭, 竹醋 (竹酢), 薑黃根粉, 艾葉, 桔梗, 電氣石等等. 收到貨當晚立即試下, 根據指示臨訓前貼在腳底心, 對準腳底凹陷位置貼好, 貼咗八小時後睡醒就撕走, 見到成塊足貼都變黑變濕咗, 唔知係心理作用定係塊足貼真係咁有效, 訓醒覺得好似真係比平時冇咁攰, 半夜都冇乜醒過! 於是一向求知慾強嘅我就上網研究一下究竟足貼吸走濕氣係用咩原理呢!…